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Artigos de Programação Neurolingüística:

De bem com seu cérebro, de bem com você

"O cérebro é como um paraquedas. Só funciona quando está aberto."

James Dewar

A neurociência oferece preciosas informações sobre como alcançar a tão almejada qualidade de vida e, sobretudo, manter hábitos e atitudes que façam de você uma pessoa especial.

De prazer também se vive. Esta é a grande verdade, do ponto de vista de uma vida saudável. Cultivar emoções produtivas, amizades, amor, sexo, manter-se em forma, comer e dormir bem são apenas algumas receitas para se alcançar o olimpo da vida saudável e feliz.

Fazer exercícios, manter relacionamentos afetivos e fazer sexo regularmente exige muita vitalidade e energia e, dificilmente alguém dirá que são coisas das quais deseja se afastar. Por outro lado, apesar de querer tudo isso, muita gente não consegue, por diversas questões, como por exemplo, falta de disciplina.

O que e como fazer para ter atitudes que levam à qualidade de vida?

A neurociência estuda as relações do sistema nervoso, o meio e o organismo, você, todo o seu corpo e mente. O resultado dessas relações determinará se o seu nível de stress é saudável (EUtress) ou danoso (DIstress). Stress é um processo de gestão de energia de seu organismo. Ele sempre existirá. O que faz a diferença são os resultados que você obtém em cada área de sua vida.

Este artigo tem como proposta fornecer as informações sobre o que fazer para ter um equilíbrio maior entre seu cérebro e você. A parte do como fazer é o mais importante, ela exige atitudes, mudança de comportamentos, desenvolvimento de habilidades e, para tanto, necessita de uma estratégia e de algumas ferramentas. Isso significa que para todo processo de transformação de energia em força, há, necessariamente, que ter a presença de trabalho. Entendendo que energia é um processo complexo, mas simplificadamente pode ser entendido como tudo que você produz através da alimentação, do sono, da respiração e de hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos. Vejamos, então, o que fazer para que seu cérebro se comprometa a fazer de você uma pessoa melhor. De bem com seu cérebro, de bem com seu organismo, de bem com a vida e de bem com você.

O sedentarismo é uma das piores fontes de doenças físicas e mentais, hipertensão, acidentes vasculares cerebrais, acúmulo de placas nas artérias, depressão, etc. Caminhar, andar de bicicleta, correr, malhar numa academia ou praticar algum esporte é recomendação recorrente entre médicos, fisiologistas, nutricionistas, terapeutas e pessoas de bom senso. Acontece que fazer qualquer dessas coisas depende de atitude e de esforço. O corpo responde aos exercícios exatamente porque o esforço físico informa ao cérebro a necessidade de energia adicional para, por exemplo, trocar a massa gorda por massa muscular. O exercício é o trabalho que o corpo realiza, a troca consome energia e o resultado é a transformação de algo nocivo ao organismo (gordura) por algo benéfico, músculos firmes e saudáveis, além de fortes. Ou seja, não existe milagre, primeiro o trabalho, depois o sucesso. O inverso é ilusão.

A alimentação equilibrada e rica em nutrientes, cujo exemplo mais adequado é obtido numa consulta ao nutricionista, vem acompanhada de mudança de hábitos, não somente relacionados às quantidades, mas principalmente à variedade e freqüência (vezes que se come ao dia). Isso é fundamental para proporcionar ao organismo a quantidade de energia necessária, inclusive para a prática de exercícios.

Sexo também contribui para o bom desenvolvimento da saúde e do bem estar. E, sexo consome energia para gerar prazer. Quanto mais bem feito, quanto mais envolvente, mais energia é despendida. O prazer, não somente o sexual é proporcionado por resultados produtivos. Conquistar uma pessoa, beijá-la, acariciá-la ou ser acariciado por ela, receber um olhar de cumplicidade; fazer algo que dá certo, como escrever um artigo como este, ou realizar uma tarefa que leve à satisfação pessoal, comer algo do que se gosta, assistir a um espetáculo, ouvir música são estímulos que são interpretados pelo cérebro como fonte de prazer. O resultado é uma troca de substâncias que é feita com a ajuda de uma estrutura de seu cérebro denominada de núcleo accumbens, que mede aproximadamente um centímetro, e, para funcionar bem precisa ser estimulado pelo córtex, através de doses de dopanina, um poderoso neurotransmissor. Quanto maiores as doses de dopanina que chegam ao núcleo accumbus, maior é o prazer que você sente. Esse sistema é conhecido como sendo o centro de recompensas de seu cérebro. Isso significa que para sentir prazer você deve se mexer, metafórica ou literalmente.

Dormir bem é outro aspecto importante para o cérebro. Quando você se permite boas noites de sono o resultado é um vigor indescritível. Isso porque seu cérebro continua trabalhando enquanto você dorme. Mas trabalhando de uma forma diferente. O sistema responsável pela disponibilização das energias necessárias à atividade o sistema nervoso simpático é desligado totalmente e sede lugar ao sistema parasimpático, cuja função é gerenciar a baixa do metabolismo aos níveis que permitem ao organismo uma reorganização. Durante esse processo ocorre o sono REM da sigla em inglês (Rapid Eye Movement) ou movimento ocular rápido – MOR. Nesse estágio do sono é que são organizadas as memórias e consolidados diversos processos cognitivos que permitem um nível de EUtress altamente produtivo. O contrário disso, sono de má qualidade, com poucas horas de duração ou fragmentado por diversas interrupções elevam os níveis de cortisol e gordura no sangue, além de pressão arterial elevada, como conseqüência do DIstress. Dormir e bem é uma questão de atitude e as demais recomendações anteriores contribuem para um sono mais prazeroso e restaurador.

Relacionar-se bem, comunicar-se, divertir-se, rir, chorar, se emocionar são outras formas de dar ao cérebro o que fazer por você. Na ausência disso ele faz alguma coisa, mesmo que contra você. Relacionamentos que envolvam carinho, amizade, respeito levam a situações em que o bom humor e o compartilhamento de momentos descontraídos e afetivos informam ao cérebro que ele pode relaxar e desligar ou baixar os sensores de alarme que produzem DIstress no organismo.

Isso tudo leva a um sistema sensorial refinadíssimo que mede tudo que você faz ou deixa de fazer, suas emoções. Todas as decisões que você toma são baseadas em suas emoções e sentimentos. As emoções são como conselheiras que nos dizem sim ou não sobre algo. A neurociência tem comprovado que as emoções são fundamentais na tomada de decisão. Lembra-se da máxima que diz que toda compra é um processo emocional? Pois é. Isso agora é comprovado cientificamente. O sistema límbico, onde funciona amigdala ou amídala cerebral é responsável pelo gerenciamento das emoções, do apetite sexual, pela agressividade ou pela sensibilidade. Isso significa que ao se ver frente a um processo no qual você deve se decidir por uma ou outra opção, mesmo que essa decisão, dentro do senso comum, seja altamente racional, a decisão é fundamentada em emoções e sentimentos, cujas memórias são advindas de situações similares armazenadas em suas estruturas de memória e acessadas pelo sistema límbico no momento presente. Conta-se que um alto executivo ao decidir-se sobre a compra de um jatinho para sua empresa decidiu-se por um determinado modelo, claro, depois de análises técnicas que levaram a duas ou três opções finais. Ao ser perguntado por um assessor como tinha se fundamentado para decidir por um tenha respondido: “Gostei mais do design deste, ele é mais simpático”. E olha que avião não é como carro, ninguém observa o design, até porque não é possível fazer isso La em cima. No mercado de trabalho há uma máxima que diz que as pessoas conquistam seus empregos através de suas competências técnicas e curriculares e os perdem por suas incompetências comportamentais...

As ferramentas das quais falei no início do artigo podem ser descobertas nos cursos de Programação Neurolinguística, nos programas de coaching. O importante é que você saiba o que deve fazer, mas o essencial é que tenha meios para fazer isso e a PNL e o coaching com a PNL cuidam disso, do desenvolvimento de atitudes assertivas, através da mudança de comportamento e do desenvolvimento de habilidades.

Se você quer ser simpático ao mundo e recolher as recompensas que ele pode lhe dar, como prazer, longevidade, saúde e bem estar físico e mental, seja simpático com seu cérebro, ele agradecerá e retribuirá com recompensas altamente compensadoras...

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